目の下のクマ解消に青竹踏みが効く
この青竹踏みは骨、筋肉、血管、神経、を刺激することで、 目の下のクマ解消、頭痛、生理痛、疲労、不眠症などに効果があります。
ここでは、青竹踏みの効果を中心に、 なぜ目の下のクマに効果があるのか、 より効果を上げる青竹踏みの方法、 青竹踏みと似た他の方法などについて、紹介しています。
青竹踏みの効果とは
青竹踏みは青竹を踏むことで骨、筋肉、血管、神経を刺激します。それら刺激が身体や臓器を活性化することで様々な効果を発揮します。
青竹踏みの効果
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青竹踏みの血流改善効果
青竹踏みが目の下のクマに効果があるのは、 血流が良くなるためです。全身の血流量が増える
これは青竹踏みの「ツボ刺激」による効果で、 ツボ刺激により全身の皮膚温が上昇するためです。足の血流が良くなる
血流量の70％が集まる下半身、特に末梢部にあたる足先を刺激することは、 それだけで身体全体の血流が促進されます。血管拡張物質が放出される
末梢血管の刺激により、 血管拡張物質であるサブスタンスPやCGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）が放出され、 血管が拡張し、血流量が増えます。血糖値改善でドロドロ血液がサラサラに
人によって効果は異なるものの、多くの書籍や医学誌では、10～20％以上血糖値の低下が見られ、 中には血糖値が半分になった人もいるほどです。
効果的な青竹踏みの方法
青竹踏みの基本は前、中、後と3ステップで青竹を踏みます。これだけでも末梢血流の促進による血流の改善と 目の下のクマ解消には十分に効果があるものの、 もう１ステップ追加することで、さらに血流が良くなります。
目の下のクマに効く青竹踏みは4ステップで
目の下のクマ解消に効くツボの詳細はツボ刺激が目の下のクマ解消に効くをご参照下さい。
そのため、前、中、後以外に、 指先で青竹を踏むステップを取り入れると、血流の改善、 目の下のクマ解消により効果が高くなります。
ただし、指先に全体重がのると非常に強い痛みを伴う場合が多いため、 手でどこかにつかまるなど、負荷を軽減する必要があります。
青竹踏みの時間と回数
時間はその人の体調や青竹を踏んだ時の痛みなどによるものの、 一日3分でも十分な効果を得ることができます。また、長時間実施することの弊害は少ないものの、 痛みを我慢し、無理をし過ぎると、 他の疾患が誘発される場合もあるため、注意が必要です。
イボ付き
イボが小さいものは、踏んでもほとんどイボを感じることはないものの、 イボが大きい物は、触れるだけで非常に強い刺激を受けます。
刺激が強いことは効果だけを見ると高いものの、 反面、長時間続けられなかったり、痛くてできないという声もあります。
そのため、ご自身の性格や青竹踏みの経験などにより、 平面の青竹、あるいは、イボ付き青竹を選ぶのが良いようです。
また、イボは特定の場所を集中して刺激しやすいため、 なるべく同じ場所ばかりを刺激しないよう工夫が必要です。
効果が現れるまで
毎日の実施で1ヶ月～3ヶ月程度で血流が良くなる、という声が多く聞かれます。体質改善は一朝一夕では効果は現れにくいものの、毎日実施することでだんだんと良くなっていきます。
青竹踏みに似たその他運動
青竹踏みが苦手な人や、青竹踏みをする時間がない場合には、 効果の違いはあるものの、他の似た方法でも代用できます。健康サンダル
足ツボつきの健康サンダルを家の中で履くと、 動いている間は青竹踏みと同様の効果を期待できます。ただし、ただ移動するだの場合、 刺激が少なすぎたり、足の中央のみに刺激が集中するため、 意識して足先、前、中、後へ負荷をかける必要があります。
足ツボマッサージ
足には、血流改善に効くツボが多くあります。青竹踏みがどちらかと言うと反射区と言われる面を刺激する方法であるのに対して、 つぼは点を刺激することで血流を改善する効果があります。
点であるため、正確な位置を知る必要があるものの、 それらを刺激することで青竹踏みよりも効率的に血流改善効果を得ることができます。
目の下のクマ解消に効果のある足ツボは、ツボ刺激で目の下のクマ解消をご参照下さい。
足のグッパ
この動きにより、足先からかかとにかけて足全体の末梢血管の血流が良くなるため、 全身の血流改善と 目の下のクマ解消が期待できます。
ベッドに入ったままでもできる運動のため、 起床時や就寝時などでも手軽に実践できます。
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